Poniżej muzyka do biegania. Listą podzieliła się jedna z moich zawodniczek (wpis mojej zawodniczki). Muzyka do biegania dla każdego, kto chce zyskać trochę dodatkowej energii i poprawić tempo. Moja lista TOP 15. Nie od dziś wiadomo, że bieganie z muzyką to zupełnie inne bieganie. Przy dobrej muzyce możemy zyskać nawet 10-15 sekund na kilometr. Gusta […]
W artykule poznasz 5 niezbędnych wskazówek, dzięki którym będziesz biegać szybciej. Zachęcam także do przeczytania I części artykułu jak biegać szybciej. Masz za sobą już setki lub tysiące pokonanych kilometrów, ale wciąż biegasz na podobnym poziomie? Każdy trening wygląda mniej więcej tak samo i wykonujesz go w podobnym tempie? Czasy ze wszystkich zawodów są podobne […]
5 sytuacji, kiedy bieganie szkodzi i lepiej NIE biegać A więc kiedy bieganie szkodzi? Kiedy lepiej NIE biegać? Jestem w stanie wyszczególnić co najmniej 5 takich sytuacji. #1: NIE biegaj, jeśli na dworze jest smog Ten punkt znajduje się na początku, gdyż jest prawdopodobnie najważniejszy ze wszystkich. Jeśli mieszkasz w większym mieście, to prawdopodobnie w […]
W artykule poznasz wady i zalety biegania przed snem, dzięki czemu dowiesz się, czy jest to odpowiednia pora na bieganie dla Ciebie. Zdecydowana większość biegaczy amatorów biega w godzinach popołudniowych lub nawet wieczornych z racji natłoku innych obowiązków. Niektóre ranne ptaszki oraz wyjątkowo silne charaktery biegają o nieludzkich porannych porach tj. 5 czy 6 rano. […]
Prosty i szybki sposób, jak znaleźć trasy do biegania w Polsce oraz dowolnym miejscu na świecie. Jako zadowolona użytkowniczka oraz fanka marki Garmin, powinnam tę funkcjonalność odkryć kilka lat wcześniej, ale – jak to mówią – lepiej późno niż wcale. Dziś pokaże Wam jak w dosłownie kilka sekund zyskać dostęp do prawdopodobnie największej bazy tras […]
Ostatnie ograniczenia dotyczące uprawiania sportu podcięły skrzydła wszystkim amatorom uprawiania sportu w tym amatorów biegania. Bo jak żyć?? Bez codziennej dawki zmęczenia, które daje nam przede wszystkim pożądaną dawkę endorfin? Sama biegam od 18 roku życia, w sumie… około 40 lat??!! Pierwsze 11 lat trenowałam wyczynowo biegi średnie (800m, 1500m) potem z krótkimi przerwami już […]
RADA 1 – TRENUJ SYSTEMATYCZNIE Pamiętaj, że systematyczność w treningu biegacza to sprawa najważniejsza. Jeśli nie masz siły na wcześniej zaplanowany mocniejszy trening – wyjdź przynajmniej potruchtać – zregenerujesz organizm. Trenuj początkowo co drugi-trzeci dzień, najlepiej o tej samej godzinie. Po kilku miesiącach zwiększ ilość treningów nawet do 5-7 w tygodniu. RADA 2 – KONTROLUJ […]
Trenujesz ambitnie, poświęcasz dużo czasu na aktywność sportową, starasz się ale nie jesteś zadowolona/zadowolony ze swoich postępów? Musisz przeanalizować swoje dotychczasowe poczynania sportowe: czy są one zbyt obciążające a może niedostatecznie wykorzystujesz swoje atuty i czas? Musisz przemyśleć między innymi: czy kilometraż w treningu miesięcznym/rocznym nie jest za duży/za mały czy wykorzystujesz w treningu różnorodność […]
„Biegać każdy może trochę lepiej lub trochę gorzej ale nie o to chodzi”…. A o co? O to, żeby nie zrobić sobie krzywdy (przetrenowanie, kontuzja), o to, żeby bieganie/trenowanie: sprawiało przyjemność budowało kondycję pokonywanie kolejnych barier przynosiło relaks, radość i napęd w życiu. Jestem zwolenniczką planowania, wyznaczania celów. Ktoś powie: planować można a życie i […]
Najnowsze komentarze