Poniżej muzyka do biegania. Listą podzieliła się jedna z moich zawodniczek (wpis mojej zawodniczki). Muzyka do biegania dla każdego, kto chce zyskać trochę dodatkowej energii i poprawić tempo. Moja lista TOP 15. Nie od dziś wiadomo, że bieganie z muzyką to zupełnie inne bieganie. Przy dobrej muzyce możemy zyskać nawet 10-15 sekund na kilometr. Gusta […]

Bieganie w zimie: przewodnik od A do Z o tym, jak biegać zimą.   Zauważyłam, że bieganie w zimie budzi dość spore kontrowersje, w szczególności wśród osób początkujących. Wielu ludzi niesłusznie utożsamia bieganie zimą z natychmiastową chorobą i kilkudniowym pobytem w łóżku z gorączką. Jeśli podejdziemy do tej kwestii racjonalnie i mądrze, to nie tylko […]

W artykule poznasz 5 niezbędnych wskazówek, dzięki którym będziesz biegać szybciej. Zachęcam także do przeczytania I części artykułu jak biegać szybciej. Masz za sobą już setki lub tysiące pokonanych kilometrów, ale wciąż biegasz na podobnym poziomie? Każdy trening wygląda mniej więcej tak samo i wykonujesz go w podobnym tempie? Czasy ze wszystkich zawodów są podobne […]

Czy bieganie odchudza brzuch? W artykule ostatecznie rozprawimy się z najpopularniejszym pytaniem o bieganie. Odpowiedź może Cię zadziwić. Czy bieganie odchudza brzuch? To zależy od… Niestety nie mogę tutaj udzielić jednej ostatecznej odpowiedzi, gdyż uzależniona jest ona od wielu czynników. Mogę jednak udzielić Ci tylu wskazówek, że spokojnie sam będziesz wiedział, co należy zrobić, aby […]

Lista najczęściej zadawanych pytań odnośnie biegania i odchudzania Za chwilę raz na zawsze wyczerpiemy temat biegania oraz odchudzania. Jak biegać, żeby schudnąć? Kiedy? Ile? Jak często? Co jeść? Czego nie jeść? W poprzednim artykule rozmawialiśmy o najważniejszych powodach nabierania wagi pomimo faktu biegania (dlaczego biegam i nie chudnę). Niniejszy przewodnik stanowi swego rodzaju follow-up, gdzie […]

15 najcenniejszych wskazówek oraz porad, dzięki którym dowiesz się, jak zacząć biegać tak, aby od razu robić to mądrze i uniknąć wszystkich największych (oraz najgłupszych) błędów. Możesz zacząć biegać jak Forrest Gump. Możesz zacząć biegać tak, jak ja, czyli po prostu wyznaczyć datę, w której zaczniesz biegać i od tego dnia biegać codziennie (w takim […]

5 sytuacji, kiedy bieganie szkodzi i lepiej NIE biegać A więc kiedy bieganie szkodzi? Kiedy lepiej NIE biegać? Jestem w stanie wyszczególnić co najmniej 5 takich sytuacji. #1: NIE biegaj, jeśli na dworze jest smog Ten punkt znajduje się na początku, gdyż jest prawdopodobnie najważniejszy ze wszystkich. Jeśli mieszkasz w większym mieście, to prawdopodobnie w […]

Co sprawia, że bieganie jest tak popularne? A więc dlaczego bieganie jest tak popularne? Jako biegacz z dużym stażem oraz ogromnym “przebiegiem” jestem w stanie bardzo wyczerpująco na to pytanie odpowiedzieć. 10 najważniejszych powodów, dlaczego bieganie jest tak popularne Kilka z punktów zostało opatrzone jedną lub nawet dwiema gwiazdkami, gdyż… nie ma reguł bez wyjątków. […]

10 najlepszych pomysłów na to, co zjeść przed bieganiem, dzięki którym trening będzie efektywny, a żołądek nie będzie zgłaszać żadnych protestów. O gustach się nie dyskutuje. Oczywistym jest, że każdy biegacz ma swój ulubiony posiłek potreningowy i przedtreningowy. Dzisiejszy wpis będzie miał jednak charakter wysoce subiektywny, gdyż podzielę się swoimi sprawdzonymi pomysłami na to, co […]

3 najważniejsze powody, dlaczego bieganie NIE odchudza (a nawet tuczy) Większość początkujących biegaczy uważa, że bieganie to najskuteczniejsza metoda na pozbycie się zbędnych kilogramów (bez żadnych wyrzeczeń kulinarnych). Wystarczy spojrzeć na zawodników olimpijskich czy profesjonalnych maratończyków, którzy wydają się nie mieć w ogóle tłuszczu, a którzy – przynajmniej na swoich kontach Instagramowych – jedzą wszystko […]