Bieganie w zimie: przewodnik od A do Z o tym, jak biegać zimą.   Zauważyłam, że bieganie w zimie budzi dość spore kontrowersje, w szczególności wśród osób początkujących. Wielu ludzi niesłusznie utożsamia bieganie zimą z natychmiastową chorobą i kilkudniowym pobytem w łóżku z gorączką. Jeśli podejdziemy do tej kwestii racjonalnie i mądrze, to nie tylko […]

W artykule poznasz 5 niezbędnych wskazówek, dzięki którym będziesz biegać szybciej. Zachęcam także do przeczytania I części artykułu jak biegać szybciej. Masz za sobą już setki lub tysiące pokonanych kilometrów, ale wciąż biegasz na podobnym poziomie? Każdy trening wygląda mniej więcej tak samo i wykonujesz go w podobnym tempie? Czasy ze wszystkich zawodów są podobne […]

Czy bieganie odchudza brzuch? W artykule ostatecznie rozprawimy się z najpopularniejszym pytaniem o bieganie. Odpowiedź może Cię zadziwić. Czy bieganie odchudza brzuch? To zależy od… Niestety nie mogę tutaj udzielić jednej ostatecznej odpowiedzi, gdyż uzależniona jest ona od wielu czynników. Mogę jednak udzielić Ci tylu wskazówek, że spokojnie sam będziesz wiedział, co należy zrobić, aby […]

15 najcenniejszych wskazówek oraz porad, dzięki którym dowiesz się, jak zacząć biegać tak, aby od razu robić to mądrze i uniknąć wszystkich największych (oraz najgłupszych) błędów. Możesz zacząć biegać jak Forrest Gump. Możesz zacząć biegać tak, jak ja, czyli po prostu wyznaczyć datę, w której zaczniesz biegać i od tego dnia biegać codziennie (w takim […]

W artykule przeanalizujemy plusy oraz minusy biegania rano i wieczorem, dzięki czemu dowiesz się, która opcja będzie dla Ciebie korzystniejsza. Wśród biegaczy nietrudno zauważyć dojść jasny podział na tych, którzy biegają rano oraz tych, którzy wychodzą na trening wieczorem. W większości przypadków wybierana przez nich pora nie jest wynikiem ich osobistych preferencji, ale po prostu […]

Bieganie codziennie to dość kontrowersyjny temat, co do którego rozwiewam wszystkie wątpliwości w tym artykule. Bardzo dużo osób rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem “porywa” się od razu na codzienne treningi. Kiedy bieganie codziennie to dobry pomysł? Poniżej przedstawiam najważniejsze przypadki oraz sytuacje, w których codziennie bieganie ma jak najbardziej sens oraz może przynieść wymierne korzyści. […]

Kiedy bieganie staje się przyjemne? Czy ten moment w ogóle kiedyś nadchodzi? Ten post kieruję przede wszystkim do początkujących biegaczy lub osób, które zamierzają dopiero rozpocząć swoją przygodę z bieganiem. Dla nich, w większości przypadków, bieganie nie jest jeszcze przyjemnie, a powód, dla którego podjęli lub planują podjąć tę aktywność to głównie poprawa zdrowia lub […]

W artykule poznasz wady i zalety biegania przed snem, dzięki czemu dowiesz się, czy jest to odpowiednia pora na bieganie dla Ciebie. Zdecydowana większość biegaczy amatorów biega w godzinach popołudniowych lub nawet wieczornych z racji natłoku innych obowiązków. Niektóre ranne ptaszki oraz wyjątkowo silne charaktery biegają o nieludzkich porannych porach tj. 5 czy 6 rano. […]