Plan treningowy

Miesięczny plan treningowy uwzględniający:

Indywidualne możliwości
Aktualny staż treningowy
Aktualną wydolność i przygotowanie motoryczne, określenie słabych i mocnych stron
Pożądaną ilość jednostek treningowych w tygodniu
Aktualne zakresy biegania
Środki kształtowania cech motorycznych (wytrzymałości, siły, szybkości)
Wskaźniki obciążeń treningowych (intensywność, czas trwania, czas przerwy, charakter przerwy, liczba powtórzeń)
Wybrane starty główne i treningowe
Podział roku na okresy treningowe

Konsultacje mailowe i telefoniczne z trenerem

Zestaw ćwiczeń wzmacniających i kształtujących

Legendę do planu

Plan treningowy budowany jest na podstawie:

aktualnej wydolności (zależnej od kondycji, wieku, stażu treningowego, stylu życia itp.)
aktualnego poziomu cech motorycznych (dotychczasowej realizacji różnych środków treningowych, cech wolicjonalnych)
celów krótko i długoterminowych
zaplanowanych (proponowanych) startów

W zależności od okresu współpracy obejmuje:

pełny rok: uwzględnia okresy i podokresy przygotowania do sezonu, gdzie każdy następny etap jest kontynuacją poprzedniego
kilka miesięcy: uwzględnia aktualne potrzeby

Jeśli masz wątpliwości na jaki okres czasu kupić plan treningowy to skontaktuj się ze mną przed zakupem.

Trenuj bieganie z