barbarapudlo.pl

Jak wi膮za膰 buty do biegania?馃憻

Jak wi膮za膰 buty do biegania

Prawid艂owe wi膮zanie but贸w do biegania… jest wa偶ne

Temat wi膮zania but贸w do biegania mo偶e wydawa膰 si臋 do艣膰 b艂ahy. Jednak – wbrew pozorom – warto zna膰 tutaj trzy najwa偶niejsze “sekrety”, kt贸rymi za chwil臋 si臋 z Wami podziel臋.

殴le zawi膮zane buty mog膮 nie tylko przyczyni膰 si臋 do dyskomfortu podczas treningu, ale tak偶e zepsu膰 (dos艂ownie i w przeno艣ni) nasz wynik na zawodach, a w skrajnych przypadkach doprowadzi膰 do kontuzji lub urazu.

Dzi艣 kr贸tko opowiem Wam o wi膮zaniu but贸w oraz zdradz臋 najlepsze z mo偶liwych minimalistycznych trik贸w w tym zakresie.

Dlaczego prawid艂owe wi膮zanie but贸w do biegania jest tak istotne?

Prawid艂owo zawi膮zany but do biegania pozwala na to, aby nasze obuwie biegowe mog艂o w pe艂ni spe艂ni膰 swoj膮 funkcj臋 tj. stabilizowa膰 nasze stopy, w艂a艣ciwie amortyzowa膰 “uderzenie” przy ka偶dym biegowym kroku, czy pozwoli膰 nam walczy膰 o kolejn膮 偶yci贸wk臋 na zawodach.

Zaniedbanie tej kwestii mo偶e prowadzi膰 do niemal偶e absurdalnie “g艂upich” konsekwencji, takich jak:

  • Rozwi膮zanie si臋 buta podczas zawod贸w, gdzie post贸j sp臋dzony na jego ponowne zawi膮zanie zazwyczaj uniemo偶liwi nam dobiegni臋cie w planowanym czasie.
  • Zbyt mocne zawi膮zanie buta mo偶e prowadzi膰 do b贸lu zewn臋trznej cz臋艣ci stopy, co podczas d艂u偶szego biegu mo偶e przyczyni膰 si臋 do jej spuchni臋cia, a nawet kontuzji.
  • Zbyt lu藕ne zawi膮zanie buta mo偶e sprawi膰, 偶e nie b臋dzie on odpowiednio “trzyma艂” (tj. stabilizowa艂) naszej stopy i np. podczas zbiegania z g贸rki “ubijemy” sobie du偶e palce wraz paznokciami. W efekcie za kilka tygodni b臋dziemy zrzuca膰 paznokcie.
  • Najbardziej absurdaln膮 z mo偶liwych tutaj konsekwencji jest upadek w efekcie rozwi膮zania si臋 buta podczas szybkiego biegu, biegu po 艣liskiej nawierzchni czy biegu po nier贸wnych terenie. Tutaj nietrudno o przypadki skr臋cenia kostki czy urazy g贸rnych ko艅czyn, na kt贸re spad艂a rola amortyzacji upadku.

Og贸lna prawid艂owo艣膰 jest taka, 偶e im d艂u偶szy, szybszy, oraz bardziej wymagaj膮cy bieg, tym prawdopodobie艅stwo nieciekawych konsekwencji 藕le zawi膮zanych but贸w ro艣nie.

Dodatkowo warto wiedzie膰, 偶e niekt贸re modele but贸w (a w zasadzie u偶yte w nich sznur贸wki) maj膮 wi臋ksz膮 tendencj臋 do rozwi膮zywania si臋. Im sznur贸wka jest bardziej “艣liska”, tym wi臋ksze prawdopodobie艅stwo, 偶e si臋 b臋dzie rozwi膮zywa膰.

Nie lekcewa偶cie tego, gdy偶 takie “g艂upie” kontuzje s膮 po prostu G艁UPIE.

SEKRETY, jak wi膮za膰 buty do biegania

Oczywi艣cie nietrudno znale藕膰 w internecie dziesi膮tki sposob贸w na wi膮zanie but贸w do biegania, czy zakupi膰 specjalne klipsy maj膮ce za zadanie zapobiec rozwi膮zywaniu si臋 but贸w podczas biegu.

Jednak celem bloga jest promowanie minimalizmu w bieganiu i upraszczaniu biegowego 偶ycia, wi臋c podziel臋 si臋 z Wami trzema najprostszymi radami odno艣nie wi膮zania but贸w.

#1: Nie za mocno, ani nie za lu藕no

Jest to bardzo indywidualna oraz subiektywna sprawa. Wi膮偶膮c buta musisz czu膰, 偶e “trzyma” on stop臋, ale owo “trzymanie” nie mo偶e w 偶aden spos贸b sprawia膰 ucisku, czy dyskomfortu. Z drugiej strony, oczywi艣cie, stopa nie mo偶e w bucie “lata膰” ani w linii lewo-prawo, ani g贸ra-d贸艂.

Zazwyczaj ju偶 po przebiegni臋ciu kilkunastu metr贸w mo偶emy z 艂atwo艣ci膮 stwierdzi膰, 偶e but jest zwi膮zany za mocno lub za lekko.

#2: Tak, jak sugeruje producent but贸w

Obecnie kupuj膮c buty do biegania praktycznie ka偶da para b臋dzie mia艂a ju偶 nawleczone (tak, jak zaplanowa艂 to ich producent) sznur贸wki. Nie kombinujmy tutaj niczego, nie wi膮偶my but贸w na jakie艣 dziwne “iksy”. Niech zostanie tak, jak chce producent. On zazwyczaj wie, co robi i testowa艂 buty w r贸偶nych warunkach.

#3: Na dwa razy

Je艣li chcesz mie膰 pewno艣膰, 偶e but nie rozwi膮偶e si臋 (w najmniej oczekiwanym momencie), to po prostu zawi膮偶 go na dwa razy na zwyk艂膮 “kokardk臋”, kt贸r膮 potem jeszcze raz zawi膮zujesz. Nie ma praktycznie mo偶liwo艣ci, aby but zawi膮zany na dwa razy rozwi膮za艂 si臋. Pami臋taj w szczeg贸lno艣ci o podw贸jnym wi膮zaniu, je艣li w sznur贸wki wplatasz chipa podczas zawod贸w.

Ja osobi艣cie zawi膮zuj臋 swoje buty do biegania “na sta艂e”. Wybieram odpowiedni膮 “moc” wi膮zania, wi膮偶臋 na dwa razy, a nast臋pnie wk艂adam i zdejmuj臋 buty bez rozwi膮zywania. Dla mnie jest to odpowiednia si艂a wi膮zania, a tak偶e du偶e uproszczenie 偶ycia. Jedyna sytuacja, w kt贸rej musz臋 moje na sta艂e zawi膮zane buty rozwi膮za膰, to zak艂adanie oraz zdejmowanie chipa.

Tak, to jest naprawd臋 wszystko, co musisz wiedzie膰, aby temat prawid艂owego wi膮zania but贸w do biegania zamkn膮膰 raz na zawsze i uchroni膰 si臋 przynajmniej przed cz臋艣ci膮 g艂upich kontuzji kontuzji biegowych.

Je艣li chcesz biega膰 鈥 przebiegnij kilometr. Je艣li chcesz zmieni膰 swoje 偶ycie 鈥 przebiegnij maraton.

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

Najnowsze komentarze
    Kategorie wpis贸w