Bieganie codziennie to dość kontrowersyjny temat, co do którego rozwiewam wszystkie wątpliwości w tym artykule. Bardzo dużo osób rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem “porywa” się od razu na codzienne treningi. Kiedy bieganie codziennie to dobry pomysł? Poniżej przedstawiam najważniejsze przypadki oraz sytuacje, w których codziennie bieganie ma jak najbardziej sens oraz może przynieść wymierne korzyści. […]

Kiedy bieganie staje się przyjemne? Czy ten moment w ogóle kiedyś nadchodzi? Ten post kieruję przede wszystkim do początkujących biegaczy lub osób, które zamierzają dopiero rozpocząć swoją przygodę z bieganiem. Dla nich, w większości przypadków, bieganie nie jest jeszcze przyjemnie, a powód, dla którego podjęli lub planują podjąć tę aktywność to głównie poprawa zdrowia lub […]

W artykule poznasz wady i zalety biegania przed snem, dzięki czemu dowiesz się, czy jest to odpowiednia pora na bieganie dla Ciebie. Zdecydowana większość biegaczy amatorów biega w godzinach popołudniowych lub nawet wieczornych z racji natłoku innych obowiązków. Niektóre ranne ptaszki oraz wyjątkowo silne charaktery biegają o nieludzkich porannych porach tj. 5 czy 6 rano. […]

W artykule sprawdzamy, ile kalorii spala bieganie, jakie czynniki wypływają na ilość spalanych kalorii oraz jak najprecyzyjniej oszacować “swoje” liczby. Bieganie to bez wątpienia najbardziej efektywny oraz skuteczny sport, jeśli chodzi o ilość spalanych kalorii. Angażuje wszystkie mięśnie, podnosi nasze tętno na cały czas trwania, zwiększa termogenezę ciała, podkręca przemianę materii, jednocześnie sprawiając, że mocno […]

W artykule przedstawiam 9 przemyśleń dotyczących diety i treningu. OTWARTY UMYSŁ TO KONIECZNOŚĆ Otwarty umysł oraz dopuszczanie faktu, że istnieją inne podejścia, inne diety oraz inne plany treningowe to kwestia kluczowa. To, że trzymamy się czegoś kurczowo przez wiele lat nie znaczy, że jest to najlepsza możliwa dla nas droga, która przybliży nas do naszych […]

Prosty i szybki sposób, jak znaleźć trasy do biegania w Polsce oraz dowolnym miejscu na świecie. Jako zadowolona użytkowniczka oraz fanka marki Garmin, powinnam tę funkcjonalność odkryć kilka lat wcześniej, ale – jak to mówią – lepiej późno niż wcale. Dziś pokaże Wam jak w dosłownie kilka sekund zyskać dostęp do prawdopodobnie największej bazy tras […]